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Debes tener en cuenta que no se trata de una enfermedad, sino de un síntoma que puede manifestarse por muchas causas, y que debe empezar a preocuparte si defecas menos de tres veces por semana, produces heces duras o difíciles de evacuar.
Antes de iniciar con los cuatro consejos brindados por la nutricionista-dietista Ana Alexandra Arosemena (@anaalexandra18), es necesario definir qué es el estreñimiento.
Debes tener en cuenta que no se trata de una enfermedad, sino de un síntoma que puede manifestarse por muchas causas, y que debe empezar a preocuparte si defecas menos de tres veces por semana, produces heces duras o difíciles de evacuar.
Existen muchas causas, como llevar una mala alimentación, una dieta baja en fibra, el sedentarismo, no beber suficiente agua, no ir al baño cuando se presenta el impulso de defecar, el embarazo y el estrés.
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Los síntomas que una persona puede experimentar a raíz del estreñimiento son:
- Dolor abdominal
- Calambres en el área abdominal
- Inflamación en el abdomen
- Pérdida del apetito
- Náuseas o vómitos
- Dificultad para orinar
Ahora que ya entiendes de qué se trata el estreñimiento, ¡vamos a los consejos! De acuerdo con la doctora Arosemena, estas son algunas de las pautas para decir adiós al estreñimiento.
- Bebe suficiente agua.
- Aumenta el consumo de fibra.
- No hagas caso omiso cuendo sientes ganas de ir al baño.
- Realiza actividad física.
Mira la explicación detallada en el siguiente video:
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