Mié, 01/06/2016 - 16:47
- Fitness
Ponte tus zapatillas y tu ropa deportiva. Te traemos una serie de ejercicios que puedes realizar en cualquier espacio verde.
Para entrenar no hay excusa, hay varios ejercicios básicos en el mundo de la actividad física, que puedes realizar desde el interior de tu hogar y así también en cualquier parque de la ciudad.
Primera posición ( ver foto principal)
Consiste en una flexión de columna mediante el acercamiento de las caderas a los hombros. Para iniciar, acuéstate sobre una superficie plana, por ejemplo, puede ser una banca. Es importante que esté estable.
Segunda posición
Empieza colocando tus piernas y cadera en 90 grados, intenta hacer una bolita acercando las rodillas al pecho. Los talones a los glúteos, y eleva ligeramente la pelvis. Las manos deben estar extendidas en la superficie.