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Tener el abdomen plano es una meta fitness de muchas. Pero debes saber que para lograrlo, además del ejercicio influye mucho lo que comes.
Tener el vientre plano es una meta fitness de muchas. Pero debes saber que para lograrlo, además del ejercicio influye mucho lo que comes.
En nuestro programa Mujer la nutricionista dietista Sara Saldarriaga @NutricionYEquilibrio te señala 7 consejos de alimentación para un vientre más plano. Estos, explica, tienen que ver, no solo con las calorías y las porciones, sino también con los ingredientes.
"La inflamación en nuestro cuerpo es un mecanismo de defensa natural cuando este detecta algún cuerpo extraño o alguna condición que debe ser mejorada", menciona la nutricionista, agregando que cuando esta inflamación permanece por mucho tiempo, "puede tornarse crónica y en un factor de riesgo para desarrollar muchas enfermedades como la diabetes".
Sara sugiere los siguientes 7 tips de alimentación:
- Cuidado con los alimentos con grasas refinadas y trans. Se puede identificar cuando en los ingredientes dice aceite parcialmente hidrogenado.
- Prefiere carbohidratos integrales. Debe decir que contiene harina integral en mínimo 70%.
- Reduce el consumo de azúcares. Pueden estar en jugos, bebidas gaseosos y alimentos.
- Evita el consumo excesivo de edulcorantes artificiales. Los productos químicos que contienen pueden producir distención abdominal si se consumen con mucha frecuencia.
- Incluye alimentos con fibra, como frutos secos, avena, menestras, frutas frescas y vegetales. Te ayudan a la saciedad, mejoran la digestión y mejoran la eliminación de desechos.
- Añade sabor natural a tus comidas. La cúrcuma y el jengibre aportan sabor y ayudan a desinflamar.
- Consume mucha agua. Nos ayuda a evitar la ansiedad y tener mejor digestión.
Mira toda la explicación en la siguiente cápsula: