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La rutina consta de 4 series y se hace fácilmente en casa, solo necesitas un mat y una silla. Puedes hacerla todos los días, durante 30 minutos, por 4 semanas.
- Carolina Giannattasio
- GetFitByCaro
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En estos días de cuarentena debido al coronavirus, el sedentarismo puede hacernos perder masa muscular porque no estamos haciendo el mismo entrenamiento que solíamos, peor aún si no estás cuidando tu alimentación.
Puedes ir perdiendo esa tonificación que habías ganado con tanto esfuerzo, entonces te dejo una rutina sencilla y accesible para que mantengas tu cuerpo firme durante estos días de encierro. También liberarás endorfinas, te relajarás en medio de este estrés que estamos viviendo, disfrutarás y pondrás a prueba tu cuerpo.
La rutina consta de 4 series y se hace fácilmente en casa, solo necesitas un mat y una silla. Puedes hacerla todos los días por 4 semanas, como un reto.
Es rápida de hacer, solo tomára alrededor de 30 minutos y tu cuerpo te lo agradecerá. Recuerda que es importante mantenernos en movimiento durante este tiempo para que tu cuerpo no te pase factura cuando debas reincorporarte a tus actividade regulares.
Trabajarás todo el cuerpo y puedes poner a prueba tu resistencia. La idea es que sigas las repeticiones que te señalo en el video. Una forma de hacerla más exigente es que cada día vayas incrementando la cantidad de repeticiones o disminuyendo la velocidad en las repeticiones que decidas hacer, así mides tu eficiencia y mejora.
A continuación mira el video con las instrucciones para cada set.
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