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Fortalecer tus piernas conlleva a una mejor salud cardiovascular, te ayuda a que hagas mejor tus tareas diarias e incrementará tu masa magra muscular, dándote un cuerpo más tonificado y esbelto, entre otros beneficios.
¿Se te agotaron las rutinas para hacer ejercicio en cuarentena? ¡Que esto no sea un problema! Prueba estos ejercicios en casa con la experta en fitness Johanna Pérez @johafit14.
La entrenadora certificada compartió en el programa Mujer algunos ejercicios que te pueden ayudar a tonificar tus piernas. Se trata de una rutina "corta, pero precisa", que solo te tomará alrededor de 10 munutos.
Primero hay que estirar todo el cuerpo, desde abajo hasta arriba. Luego calentamos las piernas.
La rutina comienza con 20 jumping jacks pasando los brazos por el frente; con una variante: en las últimas 10 puedes hacer una sentadilla profunda.
El próximo ejercicio son 10 sentadillas con giro de pie.
Después, combina dos saltos de pie y una sentadilla. Son 10 repeticiones. Las rodillas no pueden pasar la punta de los pies.
Recuerda realizar actividad física esta cuarentena es fundamental para preservar tu salud física y emocional. Además, es importante fortalecer tus piernas porque esto lleva a una mejor salud cardiovascular, te ayuda a que hagas mejor tus tareas diarias e incrementará tu masa magra muscular, dándote un cuerpo más tonificado y esbelto, entre otros beneficios.
Mira la rutina completa con la entrenadora Johanna a continuación:
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